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??‍♂️[招生廣告]盈餘皆做公益??‍♂️…..非本社區居民皆可報名, 學會一樣
?皮拉提斯瑜珈時段課程如下⏬
皮拉提斯 D(二)09:30~11:00
皮拉提斯 B(二)19:30~21:00
皮拉提斯 A(三)18:00~19:00
皮拉提斯 E (三)19:10~20:40
皮拉提斯 G (五)18:00~19:30
皮拉提斯 C(五)19 : 40~21:10
皮拉提斯 F(六) 09:00~10:30
瑜 伽 B(一)09:00~10:30
瑜 伽 C(二)16:30~18:00
瑜 伽 A(二)18:00~19:30
瑜 伽 D(四)18:00~19:30
瑜 伽 E(四)19:30~21:00
瑜 伽 F(五)09:00~10:30
?諮詢專線:07-3650888 07-9630531
?上課學費:每期三個月$1300
?上課時數:每周一節,每節1.5小時
?上課地址:高雄市楠梓區德惠路55號(翠屏活動中心)
盈餘皆做公益
【瑜珈跟皮拉提斯最大的不同】在於練習方式,瑜珈屬於較靜態,成功做了一個動作後,運用力量和肌肉,保持一定頻率的呼吸。跟瑜珈對比,皮拉提斯為動態,注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程,加強核心、整合身體的骨骼。
瑜珈能夠提升柔軟度和平衡力,有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛,適合想要解除壓力、透過運動穩定心情的妳。皮拉提斯有助建立身體內的力量,能夠平坦小腹、雕塑身材,適合想要減少贅肉,減緩肌肉拉傷的妳。
在瑜珈中運用的是完全呼吸法,同時運用腹部、肩部、胸部一起調整呼吸,利用先呼後吸的方式,調控呼吸。皮拉提斯講求的是呼吸的深度,利用鼻子吸、嘴巴呼出的原則,配合著動作的速度,訓練肌肉改善酸痛。
不管是瑜珈或是皮拉提斯,跟據身體不同的需求來選擇最適合自己的運動,才會有加倍的效果。
(1)彼拉提斯瑜伽-核心復健運動
歐美運動醫學界及復健醫學界不斷的研究報告證實,核心肌群一旦被強化,腰酸背痛的發生率
就會大幅降低。
(2)「輕啞鈴」及「彈力帶」課程-雕塑女性豐滿且 「美好挺」的健康曲線
(3)「健身球」課程-緊實骨盆,打開女性青春泉源
①矯正骨盆前傾,子宮後屈(原因:壓力長期穿高跟鞋、便秘、受傷、姿勢不正所引起)。
②緊實骨盆-骨盆鬆弛,水蜜桃變成西洋梨且易使代謝變差
③改善頻尿,尿失禁及子宮下垂。
④女人青春或老化與骨盆息息相關。
***瑜珈起源於古印度,透過不同的姿勢,扭轉身體、放鬆肌肉,達到身心靈和一的效果。
皮拉提斯起源於德國,以創始人Joseph pilates名字命名,注重結合東方的呼吸方式與西方的肌肉訓練,恢復身體能量和穩定性。

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